Extensión de brazos con barra sentada
About this exercise
"Extensión de brazos con barra sentada" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Ejercicio de aislamiento para trabajar las tres cabezas de tríceps, especialmente su parte larga.
Instructions
1. Siéntese en un banco con un respaldo vertical o ligeramente inclinado.
2. Tome un diapasón EZ o una barra recta con un agarre en la parte superior. Levántala sobre tu cabeza con los brazos extendidos.
3. En la inhalación, manteniendo los hombros quietos, doble los codos y baje la barra detrás de la cabeza.
4. Al exhalar, extienda los brazos con fuerza, devolviendo la barra a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
