Extensión de brazos con barra sentada
Sobre el ejercicio
"Extensión de brazos con barra sentada" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para trabajar las tres cabezas de tríceps, especialmente su parte larga.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en un banco con un respaldo vertical o ligeramente inclinado.
2. Tome un diapasón EZ o una barra recta con un agarre en la parte superior. Levántala sobre tu cabeza con los brazos extendidos.
3. En la inhalación, manteniendo los hombros quietos, doble los codos y baje la barra detrás de la cabeza.
4. Al exhalar, extienda los brazos con fuerza, devolviendo la barra a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No separe los codos, manténgalos lo más cerca posible de la cabeza.
2. No use un peso demasiado pesado que provoque la interrupción de la técnica.
3. No redondee la espalda, presiónela firmemente contra el respaldo del banco.
2. No use un peso demasiado pesado que provoque la interrupción de la técnica.
3. No redondee la espalda, presiónela firmemente contra el respaldo del banco.
