Brazos cruzados con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Brazos cruzados con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio para el estudio acentuado de la cabeza corta de bíceps y braquiales, así como para mejorar el detalle del músculo.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, con mancuernas en las manos caídas con un agarre neutral (Palmas hacia las caderas).
2. Al exhalar, doble el brazo derecho, levantando la mancuerna hacia el hombro izquierdo mientras supina la mano.
3. En la inhalación, regrese la mancuerna en la misma trayectoria.
4. Repita con la mano izquierda hacia el hombro derecho.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Controle el movimiento, evite tirones.
2. No incline el cuerpo hacia la mano de trabajo.
3. Mantenga los codos lo más cerca posible del torso.
2. No incline el cuerpo hacia la mano de trabajo.
3. Mantenga los codos lo más cerca posible del torso.
