Brazos cruzados con mancuernas
About this exercise
"Brazos cruzados con mancuernas" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio para el estudio acentuado de la cabeza corta de bíceps y braquiales, así como para mejorar el detalle del músculo.
Instructions
1. Párese derecho, con mancuernas en las manos caídas con un agarre neutral (Palmas hacia las caderas).
2. Al exhalar, doble el brazo derecho, levantando la mancuerna hacia el hombro izquierdo mientras supina la mano.
3. En la inhalación, regrese la mancuerna en la misma trayectoria.
4. Repita con la mano izquierda hacia el hombro derecho.
Muscles worked
Primary
Secondary
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