Flexiones concentradas del brazo con mancuernas de agarre inverso
About this exercise
"Flexiones concentradas del brazo con mancuernas de agarre inverso" targets the Brazos muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps, Antebrazo. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Desarrollo aislante del músculo braquial (braquiorradial) y del antebrazo en una posición de énfasis que excluye el chiting.
Instructions
1. Siéntate en un banco con las piernas abiertas. Inclínese y empuje el codo hacia el interior del muslo.
2. Tome la mancuerna con un agarre inverso (palma hacia arriba).
3. Al exhalar, doble el brazo, levantando la mancuerna hacia el hombro.
4. Lentamente y de manera controlada, regrese la mancuerna a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
