Flexiones concentradas del brazo con mancuernas de agarre inverso
Sobre el ejercicio
"Flexiones concentradas del brazo con mancuernas de agarre inverso" targets the Brazos muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Bíceps, Antebrazo. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Desarrollo aislante del músculo braquial (braquiorradial) y del antebrazo en una posición de énfasis que excluye el chiting.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en un banco con las piernas abiertas. Inclínese y empuje el codo hacia el interior del muslo.
2. Tome la mancuerna con un agarre inverso (palma hacia arriba).
3. Al exhalar, doble el brazo, levantando la mancuerna hacia el hombro.
4. Lentamente y de manera controlada, regrese la mancuerna a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No dejes que el codo se mueva.
2. No use inercia.
3. El peso debe ser pequeño, ya que los músculos objetivo son más débiles que el bíceps.
2. No use inercia.
3. El peso debe ser pequeño, ya que los músculos objetivo son más débiles que el bíceps.
