Empuje del bloque superior por el apretón estrecho Reverso
Sobre el ejercicio
"Empuje del bloque superior por el apretón estrecho Reverso" targets the Brazos muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio que simula Pullups con agarre inverso. Le permite trabajar más ancho y bíceps con peso ajustable.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en la máquina de ejercicios, bloqueando firmemente las caderas con rodillos.
2. Agarre el mango con un agarre estrecho inverso.
3. Con una ligera desviación del cuerpo hacia atrás en la exhalación, tire del mango hacia la parte superior del pecho, reduciendo los omóplatos.
4. Al inhalar, lentamente y de manera controlada, regrese el peso hacia arriba.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te inclines demasiado hacia atrás y no uses la fuerza de inercia.
2. No tire del mango debido a la flexión de los brazos (bíceps), el movimiento comienza con la reducción de los omóplatos.
3. No redondee su espalda en la fase de retorno de peso.
2. No tire del mango debido a la flexión de los brazos (bíceps), el movimiento comienza con la reducción de los omóplatos.
3. No redondee su espalda en la fase de retorno de peso.
