Barras en el pecho
Sobre el ejercicio
"Barras en el pecho" targets the Pecho muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Un ejercicio de peso corporal básico desafiante para desarrollar el borde inferior y externo de los músculos pectorales, así como los tríceps.
Técnica de ejecución
1. Salta sobre las barras, el cuerpo en posición vertical.
2. Incline el cuerpo hacia adelante (aproximadamente 30°), separe los codos hacia los lados.
3. En la inhalación, baje, doblando los codos, hasta que se sienta estirado en el pecho (pero no debajo del paralelo de los hombros con el piso).
4. En la exhalación, mediante el esfuerzo de los músculos pectorales, apriete hacia arriba.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No se hunda demasiado en ausencia de flexibilidad en las articulaciones de los hombros.
2. No balancee el cuerpo ni se ayude con los pies.
3. Para el dolor en los hombros o los codos, deje de realizar.
2. No balancee el cuerpo ni se ayude con los pies.
3. Para el dolor en los hombros o los codos, deje de realizar.
