Salto de altura de rodilla
About this exercise
"Salto de altura de rodilla" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos, Pantorrillas. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio cardiovascular dinámico, en el que se realizan saltos rápidos con la máxima tracción de las rodillas hacia el pecho. El ejercicio desarrolla resistencia, fuerza explosiva de las piernas, coordinación y activa los músculos abdominales, glúteos y muslos. Ideal para ejercicios de calentamiento, entrenamiento HIIT y aumento del gasto calórico.
Instructions
Posición inicial: Párese derecho con los pies aproximadamente al ancho de la pelvis. Dobla ligeramente las rodillas. Mantén la espalda plana, el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Dobla los codos y prepárate para el trabajo activo. Ejecución: Empuja con un pie lejos del piso y salta hacia arriba. Al mismo tiempo, Levante la rodilla opuesta lo más alto posible, tratando de levantarla hacia el nivel pélvico o más alto. Rápidamente aterrizó en la parte delantera del pie. Inmediatamente realice el salto en la otra pierna, levantando la rodilla opuesta. Alterna las piernas a un ritmo rítmico. Trabaja tus manos al ritmo del movimiento de tus piernas.
Muscles worked
Primary
Secondary
