Subir a la plataforma con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Subir a la plataforma con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Paso a paso con la carga en las manos. Una versión más segura y común que con una barra.
Técnica de ejecución
1. Tome las pesas en sus manos, Párese frente a la plataforma.
2. Coloque un pie en la plataforma y levántese.
3. Regrese a la posición inicial.
4. Alterne las piernas o realice Series en una.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Elija la altura adecuada de la plataforma.
2. No te quedes atrás.
3. Controle el movimiento al descender.
2. No te quedes atrás.
3. Controle el movimiento al descender.
