Extensión de la pierna en el simulador
About this exercise
"Extensión de la pierna en el simulador" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Ejercicio de aislamiento para el desarrollo de la superficie anterior del muslo (cuádriceps).
Instructions
1. Ajuste el asiento para que el eje de rotación de la máquina se alinee con el eje de la articulación de la rodilla.
2. Siéntate, pon tus espinillas debajo de los rodillos.
3. Al exhalar, estire las piernas, contrayendo completamente los cuádriceps.
4. En una inhalación, baje lentamente el peso.
Muscles worked
Primary
