Extensión de la pierna en el simulador
Sobre el ejercicio
"Extensión de la pierna en el simulador" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para el desarrollo de la superficie anterior del muslo (cuádriceps).
Técnica de ejecución
1. Ajuste el asiento para que el eje de rotación de la máquina se alinee con el eje de la articulación de la rodilla.
2. Siéntate, pon tus espinillas debajo de los rodillos.
3. Al exhalar, estire las piernas, contrayendo completamente los cuádriceps.
4. En una inhalación, baje lentamente el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No use demasiado peso para no lesionar las articulaciones de la rodilla.
2. No hagas movimientos bruscos, especialmente en la fase negativa.
3. No Levante la pelvis del asiento.
2. No hagas movimientos bruscos, especialmente en la fase negativa.
3. No Levante la pelvis del asiento.
