Flexiones con giro de cuerpo
About this exercise
"Flexiones con giro de cuerpo" targets the Pecho muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Tríceps, Oblicuos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Un ejercicio funcional que combina un push-up clásico con un giro del cuerpo y una elevación de un brazo hacia arriba. Fortalece los músculos pectorales, los hombros, los tríceps y la corteza, y desarrolla el equilibrio, la coordinación y la movilidad de la columna vertebral.
Instructions
Posición inicial: Párese en una barra alta — las Palmas ligeramente más anchas que los hombros, las manos debajo de los hombros. Estira las piernas, pon los pies en los calcetines. Mantenga el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Aprieta tus abdominales y glúteos. Ejecución: al inhalar, doble los brazos y baje como lo haría con una flexión normal. Al exhalar, empuja hacia el piso y vuelve a la barra. Transfiere el peso a un brazo y gira el cuerpo hacia un lado. Levanta el brazo opuesto hacia arriba, revelando la Caja torácica. Vuelve a la posición de listón. Realiza el siguiente push-up y gira en la otra dirección. Alterna los lados.
Muscles worked
Primary
Secondary
