Media rueda con barra
Sobre el ejercicio
"Media rueda con barra" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Superior, Inferior, Dorsales. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descripción
Ejercicio para estirar y desarrollar los músculos pectorales y la espalda ancha. Mejora la movilidad torácica.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese a través de un banco horizontal, apoyado solo con los omóplatos. Las piernas están dobladas y de pie en el Suelo.
2. Tome la barra con un agarre recto al ancho de los hombros.
3. En la inhalación, con los codos ligeramente doblados, baje la barra detrás de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el pecho y el ancho.
4. Al exhalar, con un movimiento poderoso, regrese la barra a la posición inicial sobre el pecho.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
2. No extienda los codos por completo, manténgalos ligeramente doblados por todas partes.
3. No baje demasiado la barra si siente dolor en los hombros.
