Media rueda con barra
About this exercise
"Media rueda con barra" targets the Pecho muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Superior, Inferior, Dorsales. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Ejercicio para estirar y desarrollar los músculos pectorales y la espalda ancha. Mejora la movilidad torácica.
Instructions
1. Acuéstese a través de un banco horizontal, apoyado solo con los omóplatos. Las piernas están dobladas y de pie en el Suelo.
2. Tome la barra con un agarre recto al ancho de los hombros.
3. En la inhalación, con los codos ligeramente doblados, baje la barra detrás de la cabeza, sintiendo un estiramiento en el pecho y el ancho.
4. Al exhalar, con un movimiento poderoso, regrese la barra a la posición inicial sobre el pecho.
Muscles worked
Primary
Secondary
