Press de banca acostado en la inclinación hacia atrás
Sobre el ejercicio
"Press de banca acostado en la inclinación hacia atrás" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Barra, Banco declinado.
Descripción
Variación del Press de banca de inclinación negativa (cabeza debajo de las piernas). La carga principal recae en los músculos pectorales inferiores.
Técnica de ejecución
1. Asegure las piernas firmemente en los rodillos del banco inclinado.
2. Acuéstese con la cabeza hacia abajo, junte los omóplatos, doble la espalda baja.
3. Retire la barra y bájela hacia el borde inferior del esternón.
4. Exprima poderosamente la barra verticalmente hacia arriba.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No realice con problemas de presión o aparato vestibular.
2. Use un asegurador cuando trabaje con mucho peso.
3. No baje la cabeza por debajo del nivel del banco.
2. Use un asegurador cuando trabaje con mucho peso.
3. No baje la cabeza por debajo del nivel del banco.
