Press de banca acostado en la inclinación hacia atrás
About this exercise
"Press de banca acostado en la inclinación hacia atrás" targets the Pecho muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Barra, Banco declinado.
Description
Variación del Press de banca de inclinación negativa (cabeza debajo de las piernas). La carga principal recae en los músculos pectorales inferiores.
Instructions
1. Asegure las piernas firmemente en los rodillos del banco inclinado.
2. Acuéstese con la cabeza hacia abajo, junte los omóplatos, doble la espalda baja.
3. Retire la barra y bájela hacia el borde inferior del esternón.
4. Exprima poderosamente la barra verticalmente hacia arriba.
Muscles worked
Primary
Secondary
