Prensa en el Hummer
Sobre el ejercicio
"Prensa en el Hummer" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Medio, Superior. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Un ejercicio básico en un entrenador de palanca que simula una Prensa con mancuernas. Seguro para los hombros, ya que la trayectoria está configurada, pero permite trabajar con más peso.
Técnica de ejecución
1. Ajuste el asiento para que los brazos estén al nivel de la mitad del pecho.
2. Siéntate, presiona firmemente la espalda y la cabeza contra el soporte.
3. Sujete los mangos, al exhalar, apriételos de usted mismo.
4. En el punto superior, no apague los codos por completo.
5. En la inhalación, devuelva el peso de manera controlada.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No Levante la cabeza y los hombros de la espalda durante el Press de banca.
2. No utilice la fuerza de inercia "descansando" en el punto superior o inferior.
2. No utilice la fuerza de inercia "descansando" en el punto superior o inferior.
