Prensa en el Hummer
About this exercise
"Prensa en el Hummer" targets the Pecho muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Medio, Superior. Equipment needed: Máquinas.
Description
Un ejercicio básico en un entrenador de palanca que simula una Prensa con mancuernas. Seguro para los hombros, ya que la trayectoria está configurada, pero permite trabajar con más peso.
Instructions
1. Ajuste el asiento para que los brazos estén al nivel de la mitad del pecho.
2. Siéntate, presiona firmemente la espalda y la cabeza contra el soporte.
3. Sujete los mangos, al exhalar, apriételos de usted mismo.
4. En el punto superior, no apague los codos por completo.
5. En la inhalación, devuelva el peso de manera controlada.
Muscles worked
Primary
Secondary
