Flexiones De Superman
About this exercise
"Flexiones De Superman" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Tríceps, Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Una variación avanzada de las flexiones en las que, durante la ejecución, el cuerpo se levanta del piso por un breve momento y los brazos y las piernas se extienden hacia adelante, imitando el vuelo de Superman. El ejercicio desarrolla fuerza explosiva, fortalece el pecho, los hombros, los tríceps, la corteza y los músculos de la espalda, y mejora la coordinación y la velocidad de reacción.
Instructions
Posición inicial: Párese en una posición de Tablón alto: las Palmas debajo de los hombros. Estira las piernas, los pies sobre los dedos de los pies. Mantenga su cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones. Aprieta tus abdominales y glúteos. Ejecución: Dobla los codos y baja como en una flexión normal. En el punto inferior, estire los brazos de manera controlada y al mismo tiempo extienda un brazo hacia adelante, manteniendo el cuerpo estable. Vuelve a colocar la mano. Repite el movimiento, extendiendo el otro brazo hacia adelante. Alterna los brazos sin desplegar la pelvis y los hombros.
Muscles worked
Primary
Secondary
