Encantador
Sobre el ejercicio
"Encantador" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio antirrotativo que desarrolla la estabilidad del cuerpo y la fuerza de los músculos corticales para proteger la columna vertebral.
Técnica de ejecución
1. Párese de lado hacia el bloque superior, agarre el mango con ambas manos en el pecho.
2. Da un paso lejos del bloque para tensar el cable.
3. Al exhalar, apriete el mango directamente frente a usted, resistiendo girar el cuerpo hacia el bloque.
4. Sostenga de 2 a 3 segundos y al inhalar, devuelva los brazos.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No permita que la carcasa gire hacia el bloque.
2. No te inclines hacia un lado.
3. Mantenga sus abdominales y glúteos tensos.
2. No te inclines hacia un lado.
3. Mantenga sus abdominales y glúteos tensos.
