Encantador
About this exercise
"Encantador" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio antirrotativo que desarrolla la estabilidad del cuerpo y la fuerza de los músculos corticales para proteger la columna vertebral.
Instructions
1. Párese de lado hacia el bloque superior, agarre el mango con ambas manos en el pecho.
2. Da un paso lejos del bloque para tensar el cable.
3. Al exhalar, apriete el mango directamente frente a usted, resistiendo girar el cuerpo hacia el bloque.
4. Sostenga de 2 a 3 segundos y al inhalar, devuelva los brazos.
Muscles worked
Primary
Secondary
