Torsión en el bloque superior
Sobre el ejercicio
"Torsión en el bloque superior" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Un ejercicio de fuerza para abdominales con pesas que simula giros pero en posición vertical.
Técnica de ejecución
1. Arrodíllate o Mira directamente hacia el bloque superior, sosteniendo el mango de la cuerda cerca de tu cabeza.
2. Inclínate hacia adelante, doblando la cintura.
3. En una exhalación, gire el cuerpo, llevando los codos a las rodillas.
4. Al inhalar, regrese lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No tire del peso con las manos y los bíceps.
2. No redondee la espalda en la posición inicial.
3. Realice el movimiento lentamente, sintiendo la contracción de los abdominales.
2. No redondee la espalda en la posición inicial.
3. Realice el movimiento lentamente, sintiendo la contracción de los abdominales.
