Torceduras inversas
Sobre el ejercicio
"Torceduras inversas" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para desarrollar la parte inferior del recto abdominal.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo o detrás de la cabeza. Levante las piernas con las rodillas dobladas en un ángulo de 90°.
2. Al exhalar, retire la pelvis del piso, girándola hacia la Caja torácica.
3. En una inhalación, baje lentamente la pelvis.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No balancee las piernas ni use inercia.
2. No Levante la pelvis demasiado alto, el movimiento es pequeño.
3. No estire las piernas por completo si causa dolor lumbar.
2. No Levante la pelvis demasiado alto, el movimiento es pequeño.
3. No estire las piernas por completo si causa dolor lumbar.
