Sentadillas con Kettlebell de una pierna

Piernas Pesa rusa

Sobre el ejercicio

"Sentadillas con Kettlebell de una pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.

Descripción

Ejercicio avanzado para desarrollar la fuerza, el equilibrio y la movilidad de las piernas con pesas.

Técnica de ejecución

1. Sostenga el Kettlebell cerca de su pecho. Levanta una pierna hacia adelante.\
2. Realiza una sentadilla en la pierna de soporte.\
3. Regrese a la posición inicial.

Músculos involucrados

Básicos

Cuádriceps

Glúteos

Secundarios

—

Advertencias

1. NO REALICE sin una sentadilla segura \ "pistola \" sin peso.
2. Comience con un Kettlebell o pesador muy ligero.
3. Para el dolor de rodilla, deténgase.