Retracción de la pierna
About this exercise
"Retracción de la pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio básico para trabajar el músculo glúteo mayor.
Instructions
1. Párese a cuatro patas (énfasis en las Palmas y las rodillas).
2. En una exhalación, lleve una pierna hacia atrás y hacia arriba, enderezándola completamente y apretando la nalga.
3. En la inhalación, regrese la pierna a la posición inicial sin tocar el piso con la rodilla.
4. Repita en la otra pierna.
Muscles worked
Primary
