V-LED en el piso
About this exercise
"V-LED en el piso" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominales, Cuádriceps. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio para fortalecer los músculos de la corteza, los abdominales y los flexores de la cadera. Se realiza en posición sentada con las piernas rectas levantadas y sosteniendo el cuerpo en forma de "V", balanceándose sobre las nalgas. El ejercicio desarrolla fuerza, equilibrio, estabilidad del cuerpo y control de movimiento.
Instructions
Posición inicial: Siéntate en el Suelo, estira la espalda. Extiende tus piernas hacia adelante. Inclina ligeramente el cuerpo hacia atrás. Levanta las piernas rectas del piso. Mantenga los brazos extendidos hacia adelante o a lo largo del cuerpo. Tense los músculos abdominales y mantenga su cuerpo en forma de"V". Ejecución: Mantenga la posición manteniendo las piernas y el cuerpo sobre el piso. No aguantes la respiración, respira tranquila y uniformemente. Trate de mantener la espalda lo más plana posible, sin redondear la espalda baja. Mantenga la posición de un tiempo determinado. Para completar el ejercicio, baje lentamente las piernas y el cuerpo al piso.
Muscles worked
Primary
Secondary
