Levantamiento de rodillas en vise
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de rodillas en vise" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Una versión ligera de la elevación de la pierna en el vise, adecuada para principiantes o cuando se trabaja en el terreno.
Técnica de ejecución
1. Cuelga en el travesaño.
2. Al exhalar, Levante las piernas dobladas en las rodillas hacia el pecho.
3. En una inhalación, baje las piernas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te balancees.
2. Levante las rodillas en alto, no solo doble las piernas.
3. Controle el movimiento hacia abajo.
2. Levante las rodillas en alto, no solo doble las piernas.
3. Controle el movimiento hacia abajo.
