Alquiler de rodillas en un rodillo de gimnasia
Sobre el ejercicio
"Alquiler de rodillas en un rodillo de gimnasia" targets the Núcleo muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Abdominales. No equipment required.
Descripción
Uno de los ejercicios más difíciles para desarrollar la fuerza de todos los músculos de la corteza, especialmente el recto abdominal.
Técnica de ejecución
1. Arrodíllese sobre una estera suave, agarre las manijas del rodillo.
2. En la inhalación, gire lentamente el rodillo hacia adelante, en la medida en que la fuerza de la Prensa y la estabilidad lo permitan.
3. Al exhalar, tensando los abdominales, regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. NUNCA ruede hasta que su cuerpo esté completamente enderezado si es un principiante.
2. No se doble en la parte inferior de la espalda en el punto más bajo.
3. No realice con músculos débiles de la corteza o problemas con la parte inferior de la espalda.
2. No se doble en la parte inferior de la espalda en el punto más bajo.
3. No realice con músculos débiles de la corteza o problemas con la parte inferior de la espalda.
