Levantamiento de piernas acostado
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de piernas acostado" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para desarrollar la parte inferior del recto abdominal.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo con las Palmas hacia abajo o debajo de las nalgas para apoyar la cintura.
2. Al exhalar, Levante las piernas rectas hasta una posición vertical.
3. En una inhalación, baje lentamente las piernas sin tocar el piso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No Levante la espalda del piso. Cuando se sienta incómodo, doble las rodillas.
2. No arroje los pies al Bajar.
3. No te ayudes con las manos empujando la pelvis.
2. No arroje los pies al Bajar.
3. No te ayudes con las manos empujando la pelvis.
