Sitapa
About this exercise
"Sitapa" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Más amplio que los giros, un ejercicio para el recto abdominal que también involucra los flexores de la cadera.
Instructions
1. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, los pies fijos o sueltos. Brazos detrás de la cabeza o extendidos hacia adelante.
2. Al exhalar, Levante el cuerpo a una posición sentada.
3. En una inhalación, baje lentamente al piso.
Muscles worked
Primary
Secondary
