Andar
About this exercise
"Andar" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
La técnica adecuada para caminar implica una postura recta con una ligera inclinación del cuerpo hacia adelante, un trabajo activo de los brazos doblados en los codos y un giro del pie desde el talón hasta el dedo del pie. La caminata deportiva requiere una posición recta obligatoria de la pierna hacia adelante, contacto completo con el soporte y movimientos activos de la pelvis. Se recomienda dar 113-150 pasos por minuto.
Muscles worked
Primary
