Bicicleta de ejercicio
Sobre el ejercicio
"Bicicleta de ejercicio" targets the Cardio muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ajuste: el Asiento se ajusta al nivel de la cadera (la suela toca el pedal, la pierna está casi recta). Manillar: al nivel de la silla de montar o ligeramente más alto para la comodidad de la espalda.\ NB: la Espalda se mantiene plana, la parte inferior de la espalda no se dobla, los hombros están relajados. No transfiera el peso del cuerpo a sus manos, no se apoye fuertemente en el volante.\ npedalamiento: los Pies son paralelos al piso, fijos con correas. Las rodillas apuntan hacia adelante, no se hunden hacia adentro.\ nintensidad: pedalee suavemente, sin sacudidas. Mantenga un ritmo que le permita mantener la respiración, evite detenerse bruscamente.\ ropa y seguridad: Use zapatos deportivos con suela dura.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
