Bicicleta de ejercicio
About this exercise
"Bicicleta de ejercicio" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Ajuste: el Asiento se ajusta al nivel de la cadera (la suela toca el pedal, la pierna está casi recta). Manillar: al nivel de la silla de montar o ligeramente más alto para la comodidad de la espalda.
Ajuste: la Espalda se mantiene plana, la espalda baja no se dobla, los hombros están relajados. No transfiera el peso del cuerpo a sus manos, no se apoye fuertemente en el volante.
Pedaleo: los Pies son paralelos al piso, fijos con correas. Las rodillas apuntan hacia adelante, no se hunden hacia adentro.
Intensidad: pedalea suavemente, sin tirones. Mantenga un ritmo que le permita mantener la respiración, evite detenerse bruscamente.
Ropa y seguridad: Use calzado deportivo con suela rígida.
Muscles worked
Primary
Secondary
