Prensa de pesas rusas del ejército
About this exercise
"Prensa de pesas rusas del ejército" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Pesa rusa.
Description
Un poderoso ejercicio de fuerza para la cintura escapular realizado de pie
Instructions
Toma en el pecho: Lanza pesas en los antebrazos. Los codos deben presionarse contra el torso, los puños en la barbilla, las pesas rusas se encuentran en el exterior de los antebrazos. Esta es la" posición de descanso " (rack position). Press de banca: con un Poderoso movimiento, aprieta el Kettlebell verticalmente hacia arriba. En el proceso de Prensa, el cepillo se despliega ligeramente con la palma hacia adelante. Fijación: En el punto superior, los brazos están completamente rectos, los codos están bloqueados, los hombros no están levantados hacia las orejas. Bajar: de manera Controlada, devuelva las pesas a una posición en el pecho, evitando que simplemente caigan.
Muscles worked
Primary
Secondary
