Prensa de pesas rusas del ejército

Hombros Pesa rusa

Sobre el ejercicio

"Prensa de pesas rusas del ejército" targets the Hombros muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Pesa rusa.

Descripción

Un poderoso ejercicio de fuerza para la cintura escapular realizado de pie.

Técnica de ejecución

Toma en el pecho: Lanza pesas en los antebrazos. Los codos deben presionarse contra el torso, los puños en la barbilla, las pesas rusas se encuentran en el exterior de los antebrazos. Esta es la" posición de descanso " (rack position). Press de banca: con un Poderoso movimiento, aprieta el Kettlebell verticalmente hacia arriba. En el proceso de Prensa, el cepillo se despliega ligeramente con la palma hacia adelante. Fijación: En el punto superior, los brazos están completamente rectos, los codos están bloqueados, los hombros no están levantados hacia las orejas. Bajar: de manera Controlada, devuelva las pesas a una posición en el pecho, evitando que simplemente caigan.