Mancuernas Mahi a los lados en el bloque inferior
Sobre el ejercicio
"Mancuernas Mahi a los lados en el bloque inferior" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Variación de los Mach laterales utilizando un entrenador de cable que proporciona tensión constante en los músculos.
Técnica de ejecución
1. Párese entre los postes del crossover, tome las manijas D de los bloques inferiores.
2. Inclínate un poco hacia adelante, dobla los codos ligeramente.
3. Al exhalar, extienda los brazos hacia los lados hasta el nivel de los hombros.
4. Al inhalar, junte lentamente los brazos frente a usted.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use un peso demasiado pesado, convirtiendo el movimiento en peso muerto.
2. No te ayudes con el cuerpo, solo los hombros trabajan.
3. Asegúrese de que los cables no se enreden.
2. No te ayudes con el cuerpo, solo los hombros trabajan.
3. Asegúrese de que los cables no se enreden.
