Prensa de Arnold con Kettlebell
Sobre el ejercicio
"Prensa de Arnold con Kettlebell" targets the Hombros muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Prensa rotativa para el desarrollo complejo de deltas, adaptada para Kettlebell.
Técnica de ejecución
1. Siéntese o Párese, sostenga el Kettlebell en sus hombros con un agarre \ "cohete \" (el mango es vertical, la parte inferior del Kettlebell está en su antebrazo).
2. Al exhalar, exprima el Kettlebell hacia arriba, desenrollando los pinceles.
3. En el punto superior, las Palmas miran hacia adelante.
4. Regrese haciendo la rotación inversa.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Controle la rotación, debe ser suave.
2. No pierda tensión en la carcasa.
3. Use un peso adecuado.
2. No pierda tensión en la carcasa.
3. Use un peso adecuado.
