Prensa de Arnold con Kettlebell
About this exercise
"Prensa de Arnold con Kettlebell" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Pesa rusa.
Description
Prensa rotativa para el desarrollo complejo de deltas, adaptada para Kettlebell.
Instructions
1. Siéntese o Párese, sostenga el Kettlebell a los hombros con un agarre de "cohete" (el mango está en posición vertical, la parte inferior del Kettlebell está en el antebrazo).
2. Al exhalar, exprima el Kettlebell hacia arriba, desenrollando los pinceles.
3. En el punto superior, las Palmas miran hacia adelante.
4. Regrese haciendo la rotación inversa.
Muscles worked
Primary
Secondary
