Levantamiento de calcetines en el gimnasio
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de calcetines en el gimnasio" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Pantorrillas. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de pantorrilla de peso pesado realizado en una máquina de Prensa de piernas.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en una máquina de Prensa de piernas, coloque los calcetines en el borde inferior de la plataforma.
2. Baje los talones por debajo de los calcetines.
3. Al exhalar, exprima la plataforma con los calcetines, cortando completamente las pantorrillas.
4. En la inhalación, baje.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No retire completamente los topes de seguridad.
2. No doble las rodillas mientras se mueve.
3. Use un peso moderado para mantener la amplitud.
2. No doble las rodillas mientras se mueve.
3. Use un peso moderado para mantener la amplitud.
