Sentadillas con barra en el banco
Sobre el ejercicio
"Sentadillas con barra en el banco" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descripción
Ejercicio para practicar la profundidad de la sentadilla y la fuerza explosiva. El banco sirve como guía y seguro.
Técnica de ejecución
1. Coloque el banco o el boxeo en la parte posterior al nivel de la profundidad de sentadilla deseada.
2. Coloque la barra sobre su espalda como en una sentadilla normal.
3. Lentamente, agáchese hasta que toque ligeramente el banco con las nalgas.
4. Sin pausa, enderece poderosamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No "caiga" en el banco, solo tóquelo.
2. No relaje los músculos en el punto inferior.
3. Elija una altura de banco que se adapte a su flexibilidad.
2. No relaje los músculos en el punto inferior.
3. Elija una altura de banco que se adapte a su flexibilidad.
