Sentadillas con barra en el banco
About this exercise
"Sentadillas con barra en el banco" targets the Piernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Ejercicio para practicar la profundidad de la sentadilla y la fuerza explosiva. El banco sirve como guía y seguro.
Instructions
1. Coloque el banco o el boxeo en la parte posterior al nivel de la profundidad de sentadilla deseada.
2. Coloque la barra sobre su espalda como en una sentadilla normal.
3. Lentamente, agáchese hasta que toque ligeramente el banco con las nalgas.
4. Sin pausa, enderece poderosamente.
Muscles worked
Primary
