Sentadillas de una pierna
About this exercise
"Sentadillas de una pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio de peso corporal desafiante para desarrollar la fuerza, el equilibrio y la movilidad de las piernas. Involucra todos los músculos de la pierna.
Instructions
1. Párese derecho, Levante una pierna hacia adelante.
2. Lentamente, póngase en cuclillas sobre la pierna de soporte, extendiendo la segunda pierna frente a usted.
3. Baje lo más bajo posible, manteniendo la espalda recta.
4. Empuja con el talón y vuelve a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
