Sentadillas de una pierna
Sobre el ejercicio
"Sentadillas de una pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio de peso corporal desafiante para desarrollar la fuerza, el equilibrio y la movilidad de las piernas. Involucra todos los músculos de la pierna.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, Levante una pierna hacia adelante.
2. Lentamente, póngase en cuclillas sobre la pierna de soporte, extendiendo la segunda pierna frente a usted.
3. Baje lo más bajo posible, manteniendo la espalda recta.
4. Empuja con el talón y vuelve a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No realice en lesiones de rodilla.
2. Comience con una amplitud incompleta o con un soporte.
3. No permita que la rodilla de la pierna de soporte se Envuelva hacia adentro.
2. Comience con una amplitud incompleta o con un soporte.
3. No permita que la rodilla de la pierna de soporte se Envuelva hacia adentro.
