Levantamiento de pesas
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de pesas" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para estirar y trabajar en detalle los músculos pectorales, especialmente sus bordes externos.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco horizontal con mancuernas en los brazos extendidos sobre el pecho (las Palmas hacia adentro).
2. En la inhalación, con los codos ligeramente doblados (ángulo fijo), separe los brazos hasta que se sienta estirado en el pecho.
3. En la exhalación, con un movimiento poderoso, como si abrazara el barril, regrese las mancuernas a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No extienda los codos completamente en el punto superior.
2. No baje las pesas demasiado (por debajo del nivel del banco) para evitar lesiones en el hombro.
3. No use un peso demasiado pesado : este es un ejercicio de estiramiento y contracción de calidad.
2. No baje las pesas demasiado (por debajo del nivel del banco) para evitar lesiones en el hombro.
3. No use un peso demasiado pesado : este es un ejercicio de estiramiento y contracción de calidad.
