Levantamiento de pesas
About this exercise
"Levantamiento de pesas" targets the Pecho muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Ejercicio de aislamiento para estirar y trabajar en detalle los músculos pectorales, especialmente sus bordes externos.
Instructions
1. Acuéstese en un banco horizontal con mancuernas en los brazos extendidos sobre el pecho (las Palmas hacia adentro).
2. En la inhalación, con los codos ligeramente doblados (ángulo fijo), separe los brazos hasta que se sienta estirado en el pecho.
3. En la exhalación, con un movimiento poderoso, como si abrazara el barril, regrese las mancuernas a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
