Barra de tracción en la barbilla
Sobre el ejercicio
"Barra de tracción en la barbilla" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Trapecio. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio para desarrollar haces medios deltoides y trapecios. La amplia puesta en escena de los brazos cambia el enfoque a los deltas.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, tome la barra con un agarre recto a un ancho de 15-20 cm. \ n2. En una exhalación, Levante los codos hacia arriba y hacia los lados, tirando de la barra a lo largo del cuerpo hacia la barbilla.
3. En el punto superior, los codos están por encima del nivel de los hombros.
4. En una inhalación, baje lentamente la barra.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use un agarre demasiado estrecho : esto sobrecarga las muñecas y cambia el enfoque del trapecio.
2. No te inclines hacia adelante ni te ayudes con el cuerpo.
3. No tire de la barra demasiado alto (por encima de la barbilla).
2. No te inclines hacia adelante ni te ayudes con el cuerpo.
3. No tire de la barra demasiado alto (por encima de la barbilla).
