Barra de tracción en la barbilla
About this exercise
"Barra de tracción en la barbilla" targets the Hombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Medio, Trapecio. Equipment needed: Barra.
Description
Ejercicio para desarrollar haces medios deltoides y trapecios. La amplia puesta en escena de los brazos cambia el enfoque a los deltas.
Instructions
1. Párese derecho, tome la barra con un agarre recto a un ancho de 15-20 cm.
2. En una exhalación, Levante los codos hacia arriba y hacia los lados, tirando de la barra a lo largo del cuerpo hacia la barbilla.
3. En el punto superior, los codos están por encima del nivel de los hombros.
4. En una inhalación, baje lentamente la barra.
Muscles worked
Primary
Secondary
