Press de banca Kettlebell alternativamente
Sobre el ejercicio
"Press de banca Kettlebell alternativamente" targets the Hombros muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Un ejercicio básico para los hombros que desarrolla estabilidad y fuerza debido a la carga asimétrica.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, mantenga el Kettlebell en la posición de \ "cohetes \" cerca de los hombros.
2. Al exhalar, exprima un Kettlebell sobre su cabeza.
3. Al inhalar, bájela e inmediatamente exprima la segunda.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No se doble en la parte inferior de la espalda, apriete los abdominales y las nalgas.
2. No te vuelvas hacia un lado mientras haces Press de banca.
3. Controle el movimiento en ambas fases.
2. No te vuelvas hacia un lado mientras haces Press de banca.
3. Controle el movimiento en ambas fases.
