Peso muerto con mancuernas en la barbilla
Sobre el ejercicio
"Peso muerto con mancuernas en la barbilla" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Frontal, Trapecio. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Alternativa al brochado con barra. Las mancuernas le permiten trabajar en una amplitud más natural y reducen la tensión en las muñecas.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, sosteniendo pesas frente a las caderas.
2. Al exhalar, separe los codos hacia los lados y hacia arriba, levantando pesas a lo largo de su cuerpo.
3. Los codos deben estar por encima del nivel de los hombros en el punto superior.
4. Baje lentamente las pesas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te quedes atrás, pecho hacia adelante.
2. No use inercia, el movimiento debe estar controlado.
3. Mantenga las mancuernas cerca del cuerpo.
2. No use inercia, el movimiento debe estar controlado.
3. Mantenga las mancuernas cerca del cuerpo.
