Medio brazo con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Medio brazo con mancuernas" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Superior, Inferior, Bíceps, Dorsales. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Descripción
Un ejercicio clásico para estirar los músculos pectorales y la espalda ancha. La mancuerna le permite aumentar la amplitud del movimiento.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese a lo largo del banco con la espalda apretada. Los pies están en el Suelo.
2. Sujete la mancuerna por el interior del disco superior con las dos manos (en forma de triángulo).
3. En una inhalación, baje la mancuerna detrás de su cabeza, sintiendo un estiramiento.
4. Al exhalar, regrese la mancuerna a la posición inicial sobre el pecho.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Sostenga firmemente la mancuerna con las dos manos.
2. Controle el movimiento, no deje caer el peso en la fase negativa.
3. No use una mancuerna demasiado pesada a riesgo de perder el control.
2. Controle el movimiento, no deje caer el peso en la fase negativa.
3. No use una mancuerna demasiado pesada a riesgo de perder el control.
