Medio brazo con mancuernas
About this exercise
"Medio brazo con mancuernas" targets the Pecho muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Superior, Inferior, Bíceps, Dorsales. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Un ejercicio clásico para estirar los músculos pectorales y la espalda ancha. La mancuerna le permite aumentar la amplitud del movimiento.
Instructions
1. Acuéstese a lo largo del banco con la espalda apretada. Los pies están en el Suelo.
2. Sujete la mancuerna por el interior del disco superior con las dos manos (en forma de triángulo).
3. En una inhalación, baje la mancuerna detrás de su cabeza, sintiendo un estiramiento.
4. Al exhalar, regrese la mancuerna a la posición inicial sobre el pecho.
Muscles worked
Primary
Secondary
