Gakk se pone en cuclillas en el entrenador Smith
About this exercise
"Gakk se pone en cuclillas en el entrenador Smith" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Sentadillas de inclinación hacia atrás del cuerpo en el entrenador Smith. Énfasis en los cuádriceps con una carga mínima en la espalda.
Instructions
1. Coloque un banco de sentadillas de Gakk debajo de la máquina Smith o Párese frente al diapasón.
2. Coloque los hombros debajo del diapasón, coloque las piernas en la plataforma hacia adelante.
3. Retire el diapasón y agáchese, doblando las rodillas hasta que las caderas estén paralelas a la plataforma.
4. Aprieta poderosamente hacia arriba, extendiendo las piernas.
Muscles worked
Primary
Secondary
