Gakk se pone en cuclillas en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Gakk se pone en cuclillas en el entrenador Smith" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquina Smith.
Descripción
Sentadillas de inclinación hacia atrás del cuerpo en el entrenador Smith. Énfasis en los cuádriceps con una carga mínima en la espalda.
Técnica de ejecución
1. Coloque un banco de sentadillas de Gakk debajo de la máquina Smith o Párese frente al diapasón.
2. Coloque los hombros debajo del diapasón, coloque las piernas en la plataforma hacia adelante.
3. Retire el diapasón y agáchese, doblando las rodillas hasta que las caderas estén paralelas a la plataforma.
4. Aprieta poderosamente hacia arriba, extendiendo las piernas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te quedes atrás, presiona firmemente la espalda contra la espalda.
2. No permita que las rodillas converjan hacia adentro.
3. No baje demasiado rápido, controle el movimiento.
2. No permita que las rodillas converjan hacia adentro.
3. No baje demasiado rápido, controle el movimiento.
