Estocadas inversas con barra

Piernas Barra

Sobre el ejercicio

"Estocadas inversas con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra.

Descripción

Estocadas inversas con pesas en la espalda. Menos estrés en las rodillas que en las estocadas hacia adelante.

Técnica de ejecución

1. Coloque la barra sobre su espalda.
2. Da un paso atrás y realiza una estocada.
3. Regrese a la posición inicial.
4. Repita en la otra pierna.

Músculos involucrados

Básicos

Isquiotibiales

Glúteos

Secundarios

Abdominales

Advertencias

1. Tenga cuidado al dar un paso atrás, asegúrese de tener espacio libre.
2. Mantenga la espalda recta.
3. Tómate tu tiempo, mantén el equilibrio.