Flexionando las piernas acostadas
Sobre el ejercicio
"Flexionando las piernas acostadas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Isquiotibiales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
El clásico ejercicio de aislamiento de bíceps femoral realizado acostado boca abajo.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en el entrenador con el estómago hacia abajo, coloque los tendones de Aquiles debajo del rodillo.
2. Sujete las empuñaduras.
3. Al exhalar, doble las piernas, levantando el rodillo lo más alto posible.
4. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No Levante las caderas del banco.
2. No hagas tirones.
3. Elija un peso que le permita realizar el ejercicio de amplitud completa.
2. No hagas tirones.
3. Elija un peso que le permita realizar el ejercicio de amplitud completa.
