Flexionando las piernas acostadas
About this exercise
"Flexionando las piernas acostadas" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Isquiotibiales. Equipment needed: Máquinas.
Description
El clásico ejercicio de aislamiento de bíceps femoral realizado acostado boca abajo.
Instructions
1. Acuéstese en el entrenador con el estómago hacia abajo, coloque los tendones de Aquiles debajo del rodillo.
2. Sujete las empuñaduras.
3. Al exhalar, doble las piernas, levantando el rodillo lo más alto posible.
4. En una inhalación, baje lentamente.
Muscles worked
Primary
