Gakk sentadillas en el entrenador
About this exercise
"Gakk sentadillas en el entrenador" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Ejercicio para el desarrollo aislado de los cuádriceps en un simulador de inclinación especial. Seguro para la espalda.
Instructions
1. Siéntese en una máquina de ejercicios, presione firmemente la espalda y los hombros hacia la parte posterior.
2. Coloque los pies en la plataforma separados al ancho de los hombros.
3. Desenganche las palancas de seguridad.
4. En una inhalación, baje lentamente el peso doblando las rodillas.
5. Al exhalar, aprieta la plataforma con fuerza, estirando las piernas casi por completo.
Muscles worked
Primary
Secondary
