Tire del bloque inferior entre las piernas
About this exercise
"Tire del bloque inferior entre las piernas" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Lumbares, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Description
Un ejercicio de aislamiento que imita el peso muerto Rumano para trabajar la superficie posterior del muslo y las nalgas.
Instructions
1. Párese de espaldas al bloque inferior, agarre el mango entre las piernas.
2. Inclínate hacia adelante con la espalda recta, doblando ligeramente las rodillas.
3. En la exhalación, extiéndase, llevando la pelvis hacia adelante y acortando las nalgas.
4. En la inhalación, regrese a la inclinación.
Muscles worked
Primary
Secondary
