Tire del bloque inferior entre las piernas
Sobre el ejercicio
"Tire del bloque inferior entre las piernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Lumbares, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento que imita el peso muerto Rumano para trabajar la superficie posterior del muslo y las nalgas.
Técnica de ejecución
1. Párese de espaldas al bloque inferior, agarre el mango entre las piernas.
2. Inclínate hacia adelante con la espalda recta, doblando ligeramente las rodillas.
3. En la exhalación, extiéndase, llevando la pelvis hacia adelante y acortando las nalgas.
4. En la inhalación, regrese a la inclinación.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No redondees tu espalda.
2. No use un peso demasiado pesado que interrumpa la técnica.
3. El movimiento debe ser suave y controlado.
2. No use un peso demasiado pesado que interrumpa la técnica.
3. El movimiento debe ser suave y controlado.
