Estocadas inversas
Sobre el ejercicio
"Estocadas inversas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Una variación más segura para las rodillas de las estocadas, ya que el paso se realiza hacia atrás en lugar de hacia adelante.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho.
2. Da un amplio paso atrás y baja en una estocada.
3. Regrese a la posición inicial con la pierna puesta.
4. Repita con la otra pierna.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Controle el movimiento al dar un paso atrás para no perder el equilibrio.
2. No llene la carcasa hacia adelante.
3. Vigila la rodilla de la pierna delantera.
2. No llene la carcasa hacia adelante.
3. Vigila la rodilla de la pierna delantera.
