Prensa del ejército con Kettlebell
Sobre el ejercicio
"Prensa del ejército con Kettlebell" targets the Hombros muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio básico para desarrollar la fuerza de los hombros y tríceps.
Técnica de ejecución
1. Levante la(s) pesa (s) sobre su pecho.
2. Al exhalar, exprima el(los) Kettlebell (s) estrictamente verticalmente sobre su cabeza.
3. En la inhalación, baje.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No se doble en la parte inferior de la espalda, apriete los glúteos y los abdominales.
2. En el punto superior, el Kettlebell debe equilibrarse sobre el centro de gravedad.
3. Baje el Kettlebell bajo control.
2. En el punto superior, el Kettlebell debe equilibrarse sobre el centro de gravedad.
3. Baje el Kettlebell bajo control.
