Press de banca por detrás de la cabeza en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Press de banca por detrás de la cabeza en el entrenador Smith" targets the Hombros muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Descripción
Una variación de la Prensa de hombro en la que la barra cae detrás de la cabeza. Acentúa los haces medios de deltas, requiere buena movilidad.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en un banco con la espalda hacia el entrenador Smith, el diapasón detrás de su cabeza.
2. Retire el diapasón con un agarre ancho.
3. Al exhalar, apriete la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente rectos.
4. En una inhalación, baje lentamente el diapasón detrás de la cabeza.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. CONTRAINDICADO para cualquier problema con las articulaciones del hombro o el cuello.
2. No baje el diapasón demasiado bajo (debajo de la línea de las orejas).
3. Realizar con un peso ligero y una técnica perfecta. No se recomienda a los principiantes.
2. No baje el diapasón demasiado bajo (debajo de la línea de las orejas).
3. Realizar con un peso ligero y una técnica perfecta. No se recomienda a los principiantes.
