Press de banca por detrás de la cabeza en el entrenador Smith
About this exercise
"Press de banca por detrás de la cabeza en el entrenador Smith" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Description
Una variación de la Prensa de hombro en la que la barra cae detrás de la cabeza. Acentúa los haces medios de deltas, requiere buena movilidad.
Instructions
1. Siéntese en un banco con la espalda hacia el entrenador Smith, el diapasón detrás de su cabeza.
2. Retire el diapasón con un agarre ancho.
3. Al exhalar, apriete la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente rectos.
4. En una inhalación, baje lentamente el diapasón detrás de la cabeza.
Muscles worked
Primary
Secondary
