Tirón y empuje Kettlebell con una mano
Sobre el ejercicio
"Tirón y empuje Kettlebell con una mano" targets the Piernas muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Frontal, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Un ejercicio de Kettlebell competitivo clásico que desarrolla fuerza explosiva, resistencia y coordinación.
Técnica de ejecución
1. Kettlebell en el Suelo entre las piernas. Levántala sobre tu pecho.
2. Desde la posición de"cohetes", empuje el Kettlebell sobre su cabeza, sentándose ligeramente.
3. Bloquee, luego regrese al pecho y baje en el backswing.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Requiere una excelente técnica. Aprende con un entrenador o en video tutoriales.
2. Use vendas de mano para proteger sus manos.
3. Comience con un peso ligero.
2. Use vendas de mano para proteger sus manos.
3. Comience con un peso ligero.
