Tirón y empuje Kettlebell con una mano
About this exercise
"Tirón y empuje Kettlebell con una mano" targets the Piernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Frontal, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Description
Un ejercicio de Kettlebell competitivo clásico que desarrolla fuerza explosiva, resistencia y coordinación.
Instructions
1. Kettlebell en el Suelo entre las piernas. Levántala sobre tu pecho.
2. Desde la posición de "cohetes", empuje el Kettlebell sobre su cabeza, agachándose ligeramente.
3. Bloquee, luego regrese al pecho y baje en el backswing.
Muscles worked
Primary
Secondary
