Kettlebell de cría
Sobre el ejercicio
"Kettlebell de cría" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio. Equipment needed: Banco plano, Pesa rusa.
Descripción
Un ejercicio de aislamiento para los músculos pectorales realizado con pesas rusas para aumentar la amplitud del estiramiento.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco, sostenga el Kettlebell con los brazos extendidos sobre el pecho con un agarre \"martillo\".
2. Al inhalar, separe los brazos hasta que se sienta estirado.
3. Al exhalar, baje el Kettlebell sobre su pecho.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Controle el movimiento, especialmente en la fase negativa.
2. No baje el Kettlebell demasiado bajo.
3. Use un peso moderado.
2. No baje el Kettlebell demasiado bajo.
3. Use un peso moderado.
