Levantamiento de pesas con Visa
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de pesas con Visa" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Lumbares, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio especializado para desarrollar la fuerza de agarre, antebrazos y bíceps.
Técnica de ejecución
1. Párese, sostenga el Kettlebell por la parte superior del mango (\"cuernos\") en la mano baja.
2. Al exhalar, doble el brazo, levantando el Kettlebell hacia el hombro.
3. En la inhalación, baje.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No balancee el Kettlebell.
2. Use un peso moderado, ya que el agarre se cansa rápidamente.
3. Controle el movimiento hacia abajo.
2. Use un peso moderado, ya que el agarre se cansa rápidamente.
3. Controle el movimiento hacia abajo.
