Presione los brazos hacia arriba desde el bloque inferior en una inclinación hacia atrás
Sobre el ejercicio
"Presione los brazos hacia arriba desde el bloque inferior en una inclinación hacia atrás" targets the Pecho muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquinas, Banco declinado.
Descripción
Ejercicio de aislamiento de los músculos pectorales inferiores, realizado en un banco de inclinación negativa.
Técnica de ejecución
1. Instale un banco de inclinación negativa entre los postes cruzados.
2. Sujete firmemente las piernas y Acuéstese. Tome las manijas de los bloques inferiores.
3. Al exhalar, haga un movimiento de manos sobre la parte inferior del pecho.
4. En el punto pico, haga una pausa de 1 a 2 segundos.
5. Lentamente y de manera controlada, regrese a la posición inicial con un estiramiento.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
2. Todos los movimientos deben ser suaves, sin sacudidas.
