Rotación de Kettlebell alrededor de la cabeza
Sobre el ejercicio
"Rotación de Kettlebell alrededor de la cabeza" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Frontal, Trasero. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio para la movilidad del hombro, calentamiento del manguito rotador y fortalecimiento de la corteza.
Técnica de ejecución
1. Párese, sostenga el Kettlebell con las dos manos por los cuernos frente a su pecho.
2. Lentamente pase el Kettlebell en un círculo alrededor de su cabeza como si estuviera usando un Halo.
3. Haz algunos círculos en uno, luego en el otro lado.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Use un Kettlebell LIGERO. Es un ejercicio de movilidad, no de fuerza.
2. No te quemes, mantén el pecho abierto.
3. Para el dolor de hombro, deténgase.
2. No te quemes, mantén el pecho abierto.
3. Para el dolor de hombro, deténgase.
