La cría de manos en el simulador
Sobre el ejercicio
"La cría de manos en el simulador" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Trasero. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para deltas posteriores en el simulador \"mariposa\". Adecuado para maquinaria de precisión.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en una máquina de ejercicios de extensión de brazo (PEC-Deck) con la cara hacia la espalda.
2. Sujete los mangos con los codos doblados en un ángulo de 90 grados.
3. Al exhalar, junte los brazos detrás de la espalda, reduciendo al máximo los deltas traseros.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te ayudes con la espalda, presiona el pecho contra la espalda.
2. No uses tirones.
3. No junte los omóplatos demasiado, enfatice los deltas.
2. No uses tirones.
3. No junte los omóplatos demasiado, enfatice los deltas.
